Aminokyseliny jsou základními stavebními kameny bílkovin a hrají klíčovou roli v našem těle. Bez nich by nebylo možné regenerovat svaly, vyrábět hormony a enzymy, ani dostatečně fungovat imunitní systém. V posledních letech se aminokyseliny staly velmi populárními v oblasti fitness a sportu, zejména mezi kulturisty a atlety, kteří hledají způsob, jak maximalizovat své výkony a zrychlit regeneraci.
Tato látka je velmi žádaná ve světě kulturistiky. Než Aminokyseliny online i fitnessexpressen.com získat koupíte ve sportovní lékárně v Česku, ujistěte se, že dobře znáte její vlastnosti.
Jaké jsou hlavní typy aminokyselin?
- Esenciální aminokyseliny: Tyto aminokyseliny si tělo neumí samo vyrobit a musíme je přijímat z potravy. Patří sem například leucin, izoleucin a valin.
- Neesenciální aminokyseliny: Tělo si je dokáže syntetizovat samo, ale i tak jsou důležité pro různé biologické procesy.
- Podmíněně esenciální aminokyseliny: V určitých situacích, jako je stres nebo zranění, se tyto aminokyseliny stávají esenciálními, protože je tělo nedokáže vyprodukovat v dostatečném množství.
Jak aminokyseliny ovlivňují výkonnost?
Aminokyseliny mají několika klíčových rolí ve sportovním výkonu:
- Podpora svalového růstu: Aminokyseliny, zejména esenciální, jsou nezbytné pro syntézu bílkovin a tím podporují budování svalové hmoty.
- Regenerace: Pomáhají zkrátit čas potřebný na regeneraci po fyzické námaze, což je klíčové pro pravidelný trénink.
- Zvyšování energie: Některé aminokyseliny mohou přispět k větší energetické produkci a vytrvalosti během cvičení.
Jak správně užívat aminokyseliny?
Doporučené dávkování a časování užívání aminokyselin závisí na druhu sportu, intenzitě tréninku a individuálních potřebách. Obecně se doporučuje užívat aminokyseliny:
- 15-30 minut před tréninkem pro zvýšení energie a výkonu.
- Během tréninku k podpoře regenerace.
- Po tréninku k podpoře regenerace svalů.
Před začátkem užívání jakýchkoliv doplňků stravy je však dobré se poradit s odborníkem, zejména pokud máte zdravotní potíže nebo užíváte jiné léky.
